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結婚拍婚紗照之前速效減肥法

2021-10-20

1準新娘減肥攻略:規劃篇

首先在減肥前,新娘應該先用本子記錄下自己的體重,身體各部份的詳細尺寸也要記錄下來,包括三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸,因為減肥不僅僅是在減體重,視覺上的瘦身才是終極目標。

其次要徐匯計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪。下載一份隨處可見的卡路里表,量化減肥更高效

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2準新娘減肥攻略:飲食篇

新娘瘦身的方法有很多,不過說到底就是要少吃多運動。不過并不是單純減少攝入就是科學的,一定要先學會如何吃。

牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間不能吃肉。肉是必須吃的,人在消化這類肉時,新陳代謝所消耗的熱量很大的哦。食物吃得一定要清淡,這不僅是為了降低熱量攝取,更重要的是可以抑制食欲。 在吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯,然后吃菜、吃飯,最后吃肉,每口飯在嘴里咀嚼的次數越久越好。

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3新娘減肥攻略:運動篇

運動是新娘減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,而且容易反彈。因此,在新娘減肥的計劃中,一定要將運動也算在里面。

每天早上起來喝一杯清水,可以調理體內的新陳代謝,而且能起到排毒的作用,讓你全天都有好狀態。

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4準新娘減肥攻略:堅持篇

在減肥的過程中,很容易因為一些小的變動就影響了自己的恒心,因此新娘們想要更好的堅持下來,一定要注意下面這些問題。

偶爾吃暴了沒關系,多吃一口并不會多長一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺得今天失敗了,所以就干脆吃開了,這是很可怕的事。

所以追求美麗的準新娘們,為了能在婚禮那天有一個完美的展現,堅持不懈的努力吧。

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